Движение для предупреждения сердечнососудистых заболеваний

То, как много энергии тратится на какую-либо деятельность зависит в том числе от возраста человека, его веса и интенсивности деятельности. Ниже приведены некоторые примеры.

Более точно можно вычислить потраченную на каждую деятельность энергию на страничке в интернете Lifeclinic (калькулятор для пересчета единиц измерения).

В течение получаса весящий 70 кг человек тратит энергии при движении в следующем объеме:

Аэробика	250 kcal
Водная аэробика	200 kcal
Плавание	220 kcal
Ходьба	160 kcal
Ходьба с палками	300 kcal
Бег  10 км/ч	370 kcal
Бег  15 км/ч	600 kcal
Езда на велосипеде 20-25 км/ч	300 kcal
Езда на велосипеде 25-25 км/ч	380 kcal
Катание на коньках	260 kcal
Ходьба на лыжах	300 kcal
Баскетбол	300 kcal
Волейбол	180 kcal
Футбол	330 kcal
Теннис	270 kcal
Уборка	130 kcal
Стрижка газона	200 kcal
Мытье окон	150 kcal
Глажка белья	80 kcal
Сидение	35 kcal

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Однако все виды спорта не подходят для всех. Например, людям с избыточным весом не рекомендуется заниматься бегом, так как это нагружает суставы. Наиболее рекомендуемым видом спорта является плавание, которое укрепляет сердце и кровообращение и помогает предупредить заболевания обмена веществ и восстановиться от травм.

knru-05-02-03-v01