Движение при сердечнососудистых заболеваниях
Несмотря на то, что у Вас уже диагностировано какое-либо сердечно-сосудистое заболевание, движение важно и для Вас. Это помогает укрепить здоровье и уменьшить возможные осложнения.
Тренировками или требующей физической нагрузки работой следует заниматься как минимум два раза в неделю и в течение более чем получаса подряд.
Уже страдающим сердечно-сосудистым заболеванием людям следует до начала занятий спортом обязательно обратиться за профессиональной помощью к специалисту, который поможет в выборе безопасной физической нагрузки.
До начала занятий спортом следует учитывать следующее:
-
Выберите нравящийся Вам вид спорта. Так выше вероятность того, что Вы будете постоянно им заниматься. Может-быть Вам поможет подходящий вид спорта следующий тест.
-
Возраст – не помеха. Никто для занятий спортом не слишком стар или слишком молод.
-
Начинайте осторожно. Начиная занятие спортом напрягайтесь за один раз меньше более короткое время.
-
Не перенапрягайтесь. Чрезмерное физическое напряжение истощает сердце и мышцы и не помогает в снижении веса тела.
-
Занимайтесь спортом лучше чаще и более короткое время за раз, чем редко и длительное время.
knru-05-02-02-v01
